MIND

To nie Twój umysł, to Twój mózg

CO?

EEG-Biofeedback, zamiennie nazywany neurofeedbackiem, to rodzaj treningu mentalnego.

Poprzez interaktywną współpracę z komputerem i świadome kierowanie swojej uwagi na zadanie, osoba trenująca uczy się skutecznie stymulować pracę własnego mózgu. 

Trening jest stosowany nie tylko w praktyce klinicznej, ale służy także jako metoda treningowa dla osób zdrowych, w celu poprawy funkcjonowania pracy ich mózgu (dotyczy to m.in. sportowców, pilotów, menedżerów czy studentów przed egzaminami).

Niejednokrotnie obserwowałam sytuacje, gdy dużo lepiej przygotowany fizycznie sportowiec przegrywał zawody z tym o słabszych predyspozycjach lub gdy świetnie nauczony student dostawał gorszą ocenę od tego przygotowanego gorzej. Na tego typu sytuację czasem wpływają kwestie losowe, które są poza naszą kontrolą. Jednak istotnym elementem, na który wpływ mamy, jest właśnie nasze przygotowanie mentalne. Nie bez znaczenia jest fakt, że ludzie sukcesu np. Adam Małysz czy Robert Lewandowski, regularnie korzystają z tego typu treningów.

Efektem zakończonego cyklu treningowego (ok. 30 sesji) jest nabycie umiejętności świadomego wprowadzania się w pożądane stany mentalne. Jest to proces wymagający czasu, z racji na stopniową zdolność mózgu do zmian, tzw. plastyczność. 

Najlepsze efekty osiąga się trenując 2-3 razy w tygodniu, najlepiej o tej samej porze dnia. Pierwsze rezultaty możemy zauważyć już po około 10-12 spotkaniach. Skuteczność i długość terapii zależy jednak od indywidualnego potencjału uczenia się danego klienta. Efekty wypracowane podczas spotkań są długotrwałe, zatem nie ma konieczności stosowania tak zwanych sesji przypominających.

Metoda ta cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie. Co ważne, stosowanie treningów mentalnych EEG Biofeedback jest całkowicie bezpieczne.

KTO?

Biofeedback ma bardzo szerokie zastosowanie, zarówno u dzieci, jak i u dorosłych.

Wskazania do terapii EEG – Biofeedback dla dzieci (powyżej 3 roku życia) i młodzieży:

  • Symptomy ADD (zaburzenia pamięci i uwagi)
  • Symptomy ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej)
  • Trudności w uczeniu się
  • Niewielka wytrzymałość poznawcza
  • Zaburzenia rozwojowe
  • Spektrum autyzmu
  • Tiki i jąkanie się
  • Zaburzenia emocjonalne
  • Niekontrolowane napady gniewu
  • Tendencje depresyjne
  • Stany lękowe
  • Natrętne myśli, zaburzenia obsesyjno – kompulsywne 
  • Problemy ze snem
  • Skrócenie czasu reakcji
  • Rozwój potencjału

Wskazania do terapii EEG – Biofeedback dla osób dorosłych:

  • Chroniczny stres
  • Przewlekłe zmęczenie
  • Bóle głowy, migreny 
  • Zaburzenia snu
  • Wypalenie zawodowe 
  • Natrętne myśli, zaburzenia obsesyjno – kompulsywne 
  • Wspomaganie uwolnienia się od uzależnień
  • Poprawa wytrzymałości w pracy i nauce
  • Poprawa pamięci
  • Polepszenie koncentracji
  • Rozwój kreatywności
  • Wzrost odporności na stres
  • Redukcja napięcia emocjonalnego
  • Nauka efektywnej relaksacji
  • Skrócenie czasu reakcji
JAK?

Podczas treningu terapeuta montuje klientowi elektrody (na głowie i uszach). Jest to proces całkowicie bezbolesny. Zadaniem tych elektrod jest rejestracja pracy fal mózgowych. Dzięki temu, trenujący otrzymuje informację zwrotną o aktualnej pracy jego mózgu. Następnie trenujący stara się wprowadzić i utrzymać pożądany stan mentalny – taki, nad którym podczas danego treningu pracujemy. Otrzymuje wówczas informacje zwrotne poprzez wizualne lub akustyczne środki przekazu (gry, filmy, zdjęcia, puzzle, muzykę, wykresy itp.), które zachowują się w sposób pożądany lub niepożądany, w zależności od stanu mentalnego klienta. 

W trakcie sesji treningowych tworzą się nowe połączenia nerwowe (synapsy), dzięki którym za pomocą plastyczności mózgu pożądany stan się utrwala.

Przebieg spotkań:

  1. Omówienie metody i głównych założeń treningów mentalnych.
  2. Profesjonalna diagnoza neuropsychologiczna przeprowadzona w oparciu o ilościową analizę fal mózgowych – QEEG.
  3. Przeprowadzenie wywiadu z osobą trenującą lub jej rodzicami.
  4. Ewentualne zastosowanie testów neuropsychologicznych (jeśli jest potrzeba).
  5. Analiza i interpretacja wyników.
  6. Omówienie celów, sposobu pomiaru efektów oraz doboru protokołów treningowych.
  7. Ustalenie harmonogramu przyszłych sesji treningowych.
  8. Treningi właściwe, około 30 sesji (jeden trening trwa 50 minut).
  9. Analiza raportów z danych sesji.
  10. 10.Końcowa analiza i omówienie postępów.

Jak już wspominałam, stosowanie treningów mentalnych jest całkowicie bezpieczne, są jednak pewne przeciwskazania, z którymi warto się zapoznać.

Osoby cierpiące na schorzenia neurologiczne powinny zasięgnąć opinii lekarza specjalisty przed rozpoczęciem terapii.

Terapia poważnych chorób psychicznych powinna być prowadzona wyłącznie w warunkach klinicznych (pod stałą obserwacją specjalistów).

Głównym przeciwskazaniem do stosowanie EEG Biofeedback jest epilepsja – z racji na fotowrażliwość.

Ponadto nie należy stosować tego typu treningu w następujących sytuacjach:

  • Przeziębienie uniemożliwiające skupienie się na treningu,
  • Trenowanie pod wpływem alkoholu lub narkotyków,
  • Trenowanie bezpośrednio po wypiciu kawy lub napoju energetycznego,
  • Trenowanie po obfitym posiłku lub będąc bardzo głodnym.

Powyższe sytuacje mogą znacząco zakłócić przebieg i efektywność treningu.

SKĄD?

„Dobrą i potwierdzoną badaniami skuteczność przynosi także stosowanie treningów mentalnych EEG Biofeedback” – usłyszałam kilka lat temu podczas jakichś zajęć odbywających się w ramach studiów psychologicznych. „Jeny, czego oni nas tu uczą” – pomyślałam. Zachowałam się wtedy jak typowy skąpiec poznawczy. Nie podjęłam wysiłku, aby posłuchać i dowiedzieć się więcej. Natychmiastowo wyciągnęłam pobieżne wnioski, które wykształciły u mnie przekonanie, że to jakieś bzdurne czary mary. 

Pare lat później o tej samej metodzie opowiedziała mi Patrycja. Mam do niej duże zaufanie i jej zaciekawienie tą techniką wywołało u mnie pewnego rodzaju dysonans. Z jednej strony mam przekonanie, że to bzdura, z drugiej, osoba której ufam mówi o niej w samych superlatywach. Zaczęłam przeszukiwać literaturę związaną z neurofeedbackiem i zgłębiać swoją wiedzę na ten temat. 

W pewnym momencie na mojej drodze zawodowej pojawiła się Zosia. EEG Biofeedback interesował mnie wówczas już dość mocno. Z czasem okazało się, że syn Zosi parę lat wcześniej regularnie uczęszczał na tego typu treningi i przyniosły one rewelacyjne efekty. To była pewnego rodzaju kropka nad „i”, która przypieczętowała moją miłość do fal mózgowych.

Cieszę się, że obecnie towarzyszy mi duża otwartość na nowe sytuacje, rzeczy czy osoby i bardzo dużo czasu poświęcam na głęboką analizę otaczającego mnie świata. Lubię to w sobie bardzo. Chcę podzielić się z Tobą moją fascynacją i wiedzą na temat treningów mentalnych. Być może, pokochasz je równie mocno jak ja. Jeśli nie, to w najmniej optymistycznym przypadku wzbogacisz się o nową wiedzę.

KIEDY?

Jestem szczerze zachwycona złożonością pracy naszego mózgu oraz możliwością jego trenowania. 

W Psycho Labs z treningu mentalnego będzie można skorzystać już od marca. Po więcej informacji zapraszam Was tutaj – klik

Lecę na trening nauki relaksacji, ściskam. ❤️